Har du noen gang sovet en hel natt, men likevel våknet og følt deg helt utslitt? Det kan selvfølgelig være mange grunner til det. Men én forklaring kan være at kroppen har sovet, mens hjernen aldri helt fikk pause fra tankekjør, stress, følelser eller sanseinntrykk.
For hvile er faktisk mye mer enn søvn.
I den nye mini-e-boken vår, «Hvile – hvorfor og hvordan», skriver Kristine Victoria Magnus om sju ulike former for hvile:
-
fysisk hvile
-
emosjonell hvile
-
mental hvile
-
sosial hvile
-
kreativ hvile
-
sanselig hvile
-
spirituell eller åndelig hvile
Det kan være lett å bomme, og forsøke å hvile på én måte, men egentlig ha behov for pause fra noe annet.
Hvis hodet er fullt av planer, avgjørelser og tankekjør, hjelper det ikke nødvendigvis å legge seg på sofaen med telefonen. Da kan du fremdeles fylle hjernen med nye inntrykk. Kanskje trenger du mental hvile, som en skjermpause, hjernetømming eller en aktivitet som går litt på autopilot.
Hvis du er sliten etter å ha forholdt deg til andre mennesker, kan behovet være sosial hvile. Det trenger ikke alltid bety at du må være helt alene. Det kan også være å være sammen med noen du føler deg trygg på, uten å måtte prestere, maskere eller holde en samtale i gang.
Og hvis lys, lyder, lukter, berøring og andre inntrykk har blitt for mye, kan det være sanselig hvile du trenger. Da kan hvile bety å dempe lyset, skjerme seg fra lyd, bruke støykansellerende hodetelefoner eller trekke seg tilbake til et sted med færre inntrykk.
For mange autistiske personer er hvile ekstra viktig. Sosiale situasjoner, maskering, sanseinntrykk, uskrevne regler og utydelig kommunikasjon kan kreve mye energi. Derfor kan behovet for hvile også være både større og annerledes enn omgivelsene forventer.
I mini-e-boken får du en enkel forklaring på de sju hvileformene, mange konkrete eksempler og praktiske øvelser for blant annet grounding, hjernetømming og mindfulness.
Mini-e-boken kan kjøpes separat, og medlemmer av Oppdagelsesreisen får den inkludert i medlemskapet (sammen med alle bøkene fra de siste to årene).
PS: Kanskje er hvile noe som bør legges inn i planen før du er helt utslitt, og ikke etterpå?
